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【FR234】Functional Exercise ベーシック編

  • 投稿日:2010-02-10(水)22:04
  • 最終更新日:2010-03-15(月)21:07

ジャンル : コンディショニング
インストラクター名 : 高 順姫
収録時間 : 57分

 messe

ここでご紹介するエクササイズは、股関節と下肢(膝・足首・足指)の筋を連動して行うベーシックなものです。

日常の生活や動きのなかで感じている股関節の硬さと動きの制限、下肢の安定に不安がある方、年齢にかかわらずどなたにもお勧めのエクササイズです。筋力アップ、柔軟性の向上のために行うトレーングの前に、先ずは動きにくくなっている股関節?下肢を滑らかに動かしましょう。そのことにより、下肢の動的可動域と安定が得られます。ベーシックなエクササイズをていねいに行ってみましょう。

動き方のポイントは?リラックスした状態でひとつのエクササイズを7?8回行う?股関節から脚が繋がっている意識をもつ?足首と足指をていねいに使う?楽で自然な呼吸で行う?立ち姿勢がきつい方はイスに腰掛けて行う。皆さん自身の為に、また日頃のエクササイズプランにお役立てください。

高 順姫

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