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お勧め商品のアーカイブ

【FR234】Functional Exercise ベーシック編

  • 2010-02-10(水)22:04
  • 更新日:2010-03-15 21:07

ジャンル : コンディショニング
インストラクター名 : 高 順姫
収録時間 : 57分

 messe

ここでご紹介するエクササイズは、股関節と下肢(膝・足首・足指)の筋を連動して行うベーシックなものです。

日常の生活や動きのなかで感じている股関節の硬さと動きの制限、下肢の安定に不安がある方、年齢にかかわらずどなたにもお勧めのエクササイズです。筋力アップ、柔軟性の向上のために行うトレーングの前に、先ずは動きにくくなっている股関節?下肢を滑らかに動かしましょう。そのことにより、下肢の動的可動域と安定が得られます。ベーシックなエクササイズをていねいに行ってみましょう。

動き方のポイントは?リラックスした状態でひとつのエクササイズを7?8回行う?股関節から脚が繋がっている意識をもつ?足首と足指をていねいに使う?楽で自然な呼吸で行う?立ち姿勢がきつい方はイスに腰掛けて行う。皆さん自身の為に、また日頃のエクササイズプランにお役立てください。

高 順姫

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※ この動画はウェブ用に画質を落としています。DVDでは高品質な映像をご覧いただけます。

これは通販機能のサンプルです。実際の購入手順を体験することが出来ます。
ここから、商品の購入を終えても、商品は発送いたしません。
もちろん代金もご請求いたしません。
あくまで機能のサンプルですので、購入手順を、お試しください。
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【FR235】Functional Exercise アレンジ編

  • 2010-02-10(水)21:34
  • 更新日:2010-03-15 21:07

ジャンル : コンディショニング
インストラクター名 : 高 順姫
収録時間 : 71分

messe

ここでご紹介するエクササイズは、股関節?下肢の筋と体幹を連動して行うアレンジ編です。

ベーシックエクササイズをアレンジし、さらに体幹?上肢の動きを加えることで全身のダイナミックな動きへと発展します。エクササイズ???は身体をほぐす・全身を滑らかに動かすことに適しています。次にファンクショナルエクササイズをエアロビクスのウォーミングアップにアレンジしたものをご紹介しています。ファンクショナルエクササイズの狙いとウォーミングアップの効果が合致したプログラム例を是非お試しください。身体が温まり、筋がほぐれて、動的可動域を広げるのに最適です。また、座位で行えるようアレンジしたものもご紹介しています。特定の筋だけを伸ばすのではなく、ある筋からその周辺の筋、そしてその裏側の筋へというふうに流れをもって行うストレッチプログラムをお試しください。

皆さん自身の為に、また日頃のエクササイズにお役立てください。

高 順姫

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※ この動画はウェブ用に画質を落としています。DVDでは高品質な映像をご覧いただけます。

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【FR240】Box Walker

  • 2010-02-10(水)21:18
  • 更新日:2010-03-15 21:07

Fit-i MENBER DVD 2009-07 AERO

※この商品は『Fit-i MENBER DVD 2009-07 AERO』に収録されたものです。
Fit-i 『AERO』 MENBERの方はお間違えのないようご注意下さい。

 

ジャンル : エアロビクス
インストラクター名 : 島田 真理 (出演者紹介)
収録時間 : 48分

messe

唐突ですが、私はボックスステップが好きです。ひとえにボックスと言っても、いろんな足の踏み方があります。1歩目で足をクロスするパターンもあればもちろん2歩目も、また後ろからスタートしても前で足が交差して4角を踏めばそれはボックスステップです。

いつも同じパターンに偏りがちなこのボックスステップのバリエーションを展開してみました。この作品には必ずどこかにボックスパターンを含んだ4×8のシンメトリーが5つ、2×8のシンメトリーが2つ収録されています。

ボックスが好きな理由、それは面使いの可能性を広げてくれることです。上記の7パターンの中にも、ボックス自体のいろいろな面使い、ボックスからのいろいろな面使いが含まれています。なのに展開はちっとも難しくありません。みなさんのボックス用の引き出しを満たします♪

島田 真理

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【FR241】Up and Down Motion

  • 2010-02-10(水)20:59
  • 更新日:2013-06-27 18:06

Fit-i MENBER DVD 2009-07 STEP

※この商品は『Fit-i MENBER DVD 2009-07 STEP』に収録されたものです。
Fit-i 『STEP』 MENBERの方はお間違えのないようご注意下さい。

ジャンル : ステップ
インストラクター名 : 島田 真理 (出演者紹介)
収録時間 : 48分

messe

ステップは上級クラスになればなるほどいつのまにか強度が下がってしまう、ということはありませんか?ステップ台の高さを活かすことは、心肺機能向上だけでなく、楽しさを増やすことにも必ず繋がります。

また一段高いから踏みやすく、段差があるからこそフロアミックスが生きて来ます。この作品は、導入段階でも完成形でも心地よい強度をキープするということをテーマに展開してあります。

リズムチェンジはもちろん、台に関わりながらの移動バリエーションを含め、片側32カウントのシンメトリーが5ブロック収録されています。導入過程を追っていただけるよう、レイヤリングは頭からコンビネーションを繰り返す毎にひとつずつ、かつテンポよく進めました。アプローチの使い方も偏りがないよう配慮しています。ステップ台と一体になる感覚を分かち合いましょう♪

島田 真理

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